壽命計算器
壽命計算器 : 40道題預測你能活多久
我究竟能活多久？ 這是每個人都關心的問題。 最近，美國CNN、《時代》周刊等各大媒體紛紛對一個被稱為“壽命計算器”的程序進行了報導。
壽命真的是可以計算嗎？ 壽命計算器的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員，日前，他接受了健康時報記者的採訪，告訴大家怎樣去計算自己的壽命。
數百萬人網上“算命”
壽命計算器最早出現在1999年。 當時只有23個問題，但隨著研究的深入，目前已經增加到了40個問題。
丹尼斯·李的預期壽命只有65歲，而相比之下，同樣擁有高學歷和好的家庭環境的凱特·雷特福的預期壽命卻高達105歲。 原因是李吸食大麻，並於最近被診斷出患有糖尿病。 滴酒不沾的利奇更是得到了驚人的107歲，因為她現在的生活習慣都是有利於長壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅於處理各種壓力。
“我的壽命計算程序的最終目的在於：提示你注意良好的生活習慣。”Perls說。
Perls提醒說，壽命計算程序不是一個完美的工具，但它提供了一個藍圖，無論你的分數是60或 106，“如果你從現在開始改變其中一個選擇，就可以提高自己的分數。”
做完題後的三件事
世衛組織中國代表處營養與 食品安全專家張平平建議，做完測試後，你需要做三件事：第一，最好先訪問一下醫生。 在醫生的指導下，這種非常個性化的關於壽命的評估，可以帶給你個性化的改善方案。 第二，制定健康計劃並堅持下來。 第三，從小處著手。 做完測試，並不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習慣，而是要從小處著手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的適度的調整。
對“算命程序”不要一笑而過
面對這樣的一個“算命”程序，許多人也許會想，就是一些會上網的“算命先生”整出的玩意兒，一笑而 過，不去當真。 其實並非如此。
正如發明者Perls所 說，這個測試就是告訴你要從現在開始改變自己。
我們都知 道，“生活方式病”很可怕，因為它已經融入了現代生活的方方面面。 開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活裡度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方 式病”卻已經開始纏身了。
我們一直強調，要有健康的生活方 式。 什麼是健康的生活方式，其實同樣很簡單，就是從日常生活點滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。 記住，每天前進一小步，健康就能前進一大步
壽命計算器
（根據國內情況略作修改）
Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最 後得到答案。 如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把菸酒戒了，出去鍛煉吧！
1.你已婚。 （+3歲）
點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。
2.你和家人之間聯繫密切，與朋友經常相聚。 （+0.25歲）
點評：和親朋之間和諧的關係，可以讓你健康又長壽。
3.如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）
點評：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。
4.你善於減壓（+1歲）；不善於（-2歲）
點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。
5.每天晚睡3-5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）
點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就 行。
6.你接受過多少年的正規教育？ 16年以上（+0.5年）低於8年（-0.5年）
點評：良 好的教育能讓你獲得更多的健康知識。
7.你一周工作多少小 時？ 低於40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）
點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。
8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）
點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。
9.你居住的地方空氣質量很好（+0.5歲）
點評：城里人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡多開窗通風，用綠色植物來調節 室內空氣。
10.當你在私家車中，你總是會係好安全帶 （+0.75歲）
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖 啡？
2杯以下（+0.5歲）
3杯以上（-0.5歲）
點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏鬆了。
12.你每天喝2-3杯綠茶（+0.5歲）
點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患 者不宜飲茶。
13.你吸煙或暴露在二手煙的環境（-4歲）
點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的機率比正常人多出６倍。
14.你每天都吸煙（-0.5歲）
點評：煙民要長壽，第一件事就是戒菸，沒有任何藉口。
15.你每天吸多少支煙？ 10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）
16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。 （-7歲）
點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。
17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲）
點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助於延緩或避 免心髒病或中風的發生。
18.陽光下你會塗抹防曬油來保護 皮膚嗎？ 很少（-1歲）會做好防護（+0.5歲）
點評： 適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。
19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。 （+10歲）
20.你每天都用牙線潔牙嗎？ 是的（+1歲）；不是（-1歲）
點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。 從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）
點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢 性疾病。
22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）
23.你每天會補充鈣（+0.5歲）
點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。
24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇乾果（+0.5歲）
點評：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）
點評：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾 病，還會促髮乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。
26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）
27. 你不會把鐵作為營養素的一部分來補充（+2歲）
點評：降低 體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。
28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？ 每週7天（+5歲）；每週三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）
點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。
29.你排便不規律（-0.5年）
點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。
30.你的總膽固醇水平高於180mg/dl(5mmol/L)（-2年）
31.你心臟的收縮壓是多少？ 低於120（+2歲）；高於230（-5年至15年）
32.你心臟的舒張壓低於80（+7歲）
33.你每年都做血糖檢測（+0.5年）
點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。
34.你的心髒病兩年前發作過，但後來也沒有採取任何措施來預防它再次發作（-2歲）
35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心髒病者（+2歲）
36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症。 （-1歲）
37.你母親活到90歲以上（+2歲）
38.你父親活到90歲以上（+2歲）
39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的（+2歲）
40.你沒有借助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲？ 35-43歲（+2歲）
點評：40歲或以後才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲， 對女性荷爾蒙的產生有積極作用。
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